6 posilkow

witam 1.czy byly przeprowadzane badania lub macie swoje doswiadczenia jak post wplywa na przyrost miesnia ( czy są mniejsze niz standardowe 5 posilkow ?) 2. jak ustawic okno 12/12 czy 16/8 cel czysta masa 3. jak dac kalorie dt plus 500 dnt na zero? czy jakos inaczej? 4. czy bcaa przerywa post?

ostatnio mam problem z dobijaniem kacl nie jem regularnych posiłków a nie chce jeść śmieciowego żarcia na mieście w sumie cały czas coś robię jak nie basen to capoeira lub trening siłowy a tu z kolegami gdzieś wyjdę i często po 21 jestem w domu jem obiad i idę spać jak .Dacie jakieś rady ???

Cwiczę od ok 9 miesięcy. Nie widzę zbyt dużych przyrostów a moja dieta polega na ograniczeniu spozycia tłustych posiłków. Mam pytanie czy 9 m Cwiczeń wystarczy by zacząć brać np. białko a jeśli tak to mogli byście polecić mi jakiś tani dobry produkt. z góry dzięki

Proszę o rzetelną ocenę mojej diety, którą ułożyłem: http://iv.pl/images/33096089321498685645.png Węglowodany: 6.52g/kg Białko: 2.76g/kg Tłuszcze: 1.06g/kg + oczywiście do każdego posiłku dołączam warzywa (prócz posiłków okołotreningowych)

Witam mam ulozona diete tylko troche malo posilkow bo nie mam czasu na ciagle wchlananie ;] Mam pytanie mam gainera NUTREND Winner 14 / 6000g i OLIMP Gain Bolic oraz ostrowie czy ma sens zebym jadl gainera 3 razy dziennie po 100gram i ostrowei 3 razy po 30g czy troche za duzo ?

Witam. mam zamiar dorzucić do moich posiłków kaszę gryczaną i ryż biały. moje pytanie jest takie. co jesc przed treningiem i ile minut przed nim ?. kasze przed treningiem , a ryż po treningu czy na odwrót ? i ile minut przed treningiem , oraz ile minut po trenigu jesc ?. i jak łączyć to z suplementami ? najpierw odzywka pozniej jedzenie ?

Mam pytanko do wszyskich. W jaki sposób jecie zdrowe tłuszcze do posiłków? Jestem na diecie wysokotł.... no i mam np: mięso z oliwką i qwa narazie jem sam olej (ze 3łyżki) i popijam wodą i później wcinam mięso :) moze wy macie jakies innne sposoby :>

staz 3 lata wzrost 192 cm waga 98 kg cel masa nietrzymalem regularnej diety zwracalem uwage na to co jem ale niebylo to jakos specjalnie dopasowane do moich potrzeb braki w diecie uzupelniem ostrowia i gainerem prosil bym o jakas diete ktora niejest zbytnio skaplikowana przy przygotowywaniu posilkow

Niedawno dowiedziałem sie że aby przyspieszyć metabolizm należy jeść 5-6 posiłków dziennie. Czy 25g białeko sera uznaje się za posiłek?

Hej. jestem początkujący nie wiem co mam ćwiczyć jestem w tym całkiem zielona . napisała by jakaś dobra dusza przykładowy trening dla dziewczyn . I poradziła co jeść czego unikać w diecie i ile jeść posiłków ? w ogóle się na tym nie znam szukałam na internecie ale nie znalazłam dobrych odpowiedzi wiek 16 lat 170 cm 49 kg

Czy 1 z posiłków może właśnie tak wyglądać : 6białek jaj + 50g pieczywa + owoce(np. banany) Tak było napisane sa stronie www.steryd.prv.pl Oczywiście na diecie sie znam w pełni, zastanawia mnie tylko wpakowanie do tego posiłku owoców - przeciesh to ww proste, można tak ??? nara ... ILEW

mam takie pytanko czy jest ona dobra do posilkow przedtreningowych ;> czy mozna traktowac jako zrodlo ww i zmieniac ja z ryzem ? wartosc odzywcza - w 100g 25bialka 48ww 0.5tluszczu

Czesc. Tutaj moje zapotrzebowanie na podstawie vitalmaxa http://i.imgur.com/Z7YtX.png a tu dieta ktora ulozylem http://i.imgur.com/BqmZr.png troche brakuje węgli . Nie wiem , moze ma ktos pomysl jak to inaczej wykombinowac ?Cos poprawic moze ? Oczywiscie nie sugerujcie sie godzinami posilkow ;P

Witam, chciałbym się dowiedzieć jakiej mieszanki przypraw używacie do mięsa ? ja obecnie mieszam zioła paprykę ostrą i odrobinę curry, przyznam że już mi się to znudziło trochę, napiszcie jaka mieszanka wam najlepiej smakuje a chętnie dodam do swoich posiłków :D

Cześć, chcialbym zapytać jakie macie zdanie na temat posilkow na noc. Jedni mowia ze przewaga bialka malo tluszczu,malo węgli Inni że przewaga wegli na noc,bo lepszy sen bo serotonina,bo melatonina :D Jakie sa wasze zdania, opinie, moze sprawdzone jakies systemy ktore daja fajne rezultaty?

Witam, mam 18lat, 170cm i 60kg. Czy moglibyscie pomóc mi z planem jadlospisu i suplementacja? Z moich obliczen wynika ze moje dzienne zapotrzebowanie wynosi 1600kcal w tym: -białko 480kcal -tłuszcze 400kcal -weglowodany 720kcal Ale nie potrafie podzielic tego na 5 w miare zbilansowanych posilków, pomozecie? ;)

[...] codziennie kanadyjki.lacznie z silownia i biegami wychodzi okolo 3-4 godzin dziennie.jednak teraz przenosze sie na triathlon i chcialbym zrobic sobie krotka przerwe w treningu ok tygodnia.jak powinna wygladac moja dieta jakies przyklady posilkow w dzien i wogole prosze, bo jestem mocno niedoswiadczonyvi nie chcialbym sobie zrobic krzywdy

Zastanawiam się nad taką rzeczą: mam dietę z 5 posiłków... ostatni jem na noc i powinien on być białkowo - tłuszczowy. Ale na noc mi się za bardzo nie chce jeść. Czy Waszym zdaniem dobre będzie jeżeli kupię sobie jakąś odżywkę białkową i będę ją na noc pił??

Ponieważ praktycznie cały dzień jestem w pracy nie mogę dostarczyc w postaci posiłków odpowiedniej dawki węglowodanów wiec moje pytanie brzmi czy brakującą ilość powiedzmy około 300 gram mogę zjadać w postaci czystego carbo???

Jak w temacie poszukuje diety i paru odpowiedzi na pytania. Mam 75 kg 188 cm wzrostu 18 lat, ćwiczę od 1.5 roku. Zwracam się z prośbą czy mógł by ktoś ułożyć mi diete, ile posiłków w jakich odstępach czasowych i co dokładnie. Czy warto brać tzw. masówkę czy odżywki? a jak tak to jakie polecacie. Pozdrawiam :D